신린요쿠(Shinrin-yoku)라고도 불리는 삼림욕은 숲의 광경, 소리, 냄새에 몸을 담그는 일본의 관습입니다. 그리고 숲 속을 “천천히 하이킹”하며 자란 산림 관리인의 딸로서 저는 그 혜택을 깊이 이해하고 있습니다.
하지만 내 말만 받아들이지는 마세요: 여러 연구 하루에 단 10분만 숲 속에서 주의 깊게 시간을 보내는 것이 수면을 개선하고 면역력을 높이며 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 학생들이 잠을 더 잘 자고 훌쩍이는 횟수를 줄이면 무엇을 성취할 수 있는지 상상해 보십시오. 솔직하게 말하면 약간의 스트레스 해소가 필요하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? (선생님도 포함되어 있죠?)
학교가 소나무 숲에 있든 콘크리트 정글에 자리잡고 있든 상관없습니다. 여러분과 여러분의 학생들이 삼림욕을 효과적으로 활용할 수 있는 방법은 많습니다. (스포일러 경고: 신선한 공기는 어디에서나 놀라운 효과를 발휘합니다!)
전략 #1: 숲 속으로 들어가세요!
삼림욕은 모든 연령대의 학생들이 자연과 연결되는 궁극적인 방법입니다. 교사는 모든 발달 수준에 맞게 경험을 쉽게 조정할 수 있습니다.
어린 학생들을 위해 재미있게 만들어보세요! 특정 색상을 식별하고, 소리를 듣고, 질감(나무 껍질이나 이끼 등)을 느끼기 위해 “초 감각”을 사용하도록 요청하십시오.
초등학교 고학년과 중학교 학생들은 글쓰기 일지에 패턴을 찾고, 소리를 세고, 관찰한 내용을 스케치하는 것을 좋아합니다. 저는 제 중학교 학생들과 함께 멋진 시에 영감을 준 계절 감각 산책을 했습니다.
고등학생은 학교 근처 야외 활동의 페르소나를 식별하여 더 나아갈 수 있습니다. 교사는 자주 야외로 나가서 이런 종류의 학습에 영감을 줄 수 있습니다. “이전에 눈치채지 못했던 것 중 오늘은 무엇을 보나요?”와 같은 감각 자극을 사용하여 주의 깊은 관찰을 장려하십시오.
무슨 일이 있어도 침묵의 순간을 포함시키십시오. 이러한 조용한 순간에 학생들은 집중력을 높이는 즐거움을 배우게 됩니다. 야외 감각 산책은 학교 생활을 학생들과 자연 세계의 연결을 심화시키는 평화롭고 마음챙김 경험으로 바꿀 수 있습니다.
전략 #2: 숲을 당신에게 가져오세요
교사는 숲을 교실로 가져옴으로써 산림욕의 이점을 확대할 수 있습니다. 마음챙김이 “자연 장식”을 만나며, 그렇습니다. 가짜 식물도 중요합니다!
자연의 소리 풍경 만들기
하루 종일 새 노래, 바스락거리는 나뭇잎, 잔잔한 시냇물 소리와 같은 숲 소리와 함께 부드러운 배경 음악을 틀어보세요. 제가 교실에서 가장 좋아하는 것 중 하나는 차분한 소리. 이 웹사이트에는 바다의 파도부터 남극의 바람까지 자연과 관련된 모든 배경음을 상상할 수 있습니다. 나는 학생들에게 소리에 맞는 이야기를 쓰도록 요청함으로써 이러한 녹음을 쓰기 프롬프트로 사용했습니다.
숲에서 영감을 받은 영상 추가
여러분이 사랑하는 단어 벽이나 전문적으로 제작된 앵커 차트를 철거할 필요가 없습니다. 하지만 차분하고 자연에서 영감을 받은 분위기를 조성하려면 나무를 테마로 한 시각적 요소를 추가하는 것을 고려해 보세요. 울창한 숲이 담긴 포스터, 장엄한 나무 사진, 작은 실내 식물로 녹색 느낌을 더해보세요. 포토스나 뱀 식물과 같이 관리하기 쉬운 식물은 식물에 가장 민감한 식물에게도 적합합니다.
촉각적 학습자를 잊지 마세요
학교에서 숲의 혜택을 경험하기 위해 실제 나무를 안을 필요는 없습니다. 학생들에게 크레용과 종이를 사용하여 나뭇잎 문지르기를 만들고 질감을 탐색하는 동시에 자연의 독특한 패턴을 발견하게 하여 교실에서 촉각에 생기를 불어넣으세요! 솔방울, 매끄러운 돌, 이끼(진짜 또는 가짜)와 같은 자연 물체로 감각 상자를 채우세요.
자연 학습을 통합하세요.
삼림욕 원리는 마음챙김 감각을 키우면서 과목과 학년 전반에 걸쳐 수업에 생기를 불어넣을 수 있습니다.
읽기 및 쓰기 세션에는 자연을 주제로 한 프롬프트가 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 학생들에게 숲 속 산책을 묘사하거나 삶을 나무로 상상해 보라고 하십시오. 과학 수업에서는 나무 생태계, 광합성, 서식지, 자연의 상호 연결성을 탐구할 수 있습니다. 수학 수업에서도 나뭇잎을 측정하거나 나무 높이를 계산하여 숲의 변화를 느낄 수 있습니다. 그리고 이 모든 것이 함께 의미 있고 차분한 방식으로 학생들을 자연 세계와 연결할 수 있습니다.
야외 활동을 도입함으로써 교실은 창의성을 키우고 자연과의 연결을 고취하는 평화롭고 매력적인 공간이 될 수 있습니다.
삼림욕의 원리를 교실에 적용하는 것은 깊은 숲 속으로 트레킹하는 것이 아닙니다. (그것도 정말 멋지겠지만!) 학생과 교사가 좀 더 쉽게 숨을 쉬는 데 도움이 되는 마음챙김 순간을 만드는 것입니다.
감각적인 야외 산책, 자연에서 영감을 받은 내부 장식, 숲 체험을 모방한 간단한 실습 활동 등 이러한 작은 단계는 거대한 삼나무 스타일의 이점을 누릴 수 있습니다. 집중력 향상, 스트레스 감소, 자연 세계와의 더 큰 유대감, 등산화가 필요하지 않아 모두의 학교 생활이 향상될 것입니다!
따라서 나뭇잎이 바스락거리는 소리를 배경으로 들려주거나 나이테를 관찰하여 해당 지역의 기후를 연구하는 등 학습과 웰빙이 모두 번창할 수 있는 환경을 조성하는 것입니다!
